吃——坚持清淡与果蔬结合。多吃黄瓜、菠菜等蔬菜，有利排便；少食大鱼大肉和甜食，核桃、花生等坚果虽营养丰富，对胎儿有益智作用，但也不可过量食用，以免造成肠胃负担；尽量不吃生、冷、硬食物，避免冷刺激引起宫缩。

　　喝——可喝些淡茶水。茶中含有多种对人体有利的成分，对孕妇和胎儿都很有益。此外，饮料应选择鲜榨果汁、豆浆或酸奶。

　　玩——近郊活动最适宜。3个月以内的孕妇最好别去人多拥挤的地方，也不能太累，否则易流产；怀孕7个月以上的孕妇出游更需注意，太奔波劳累易造成早产。处于这两个时期的准妈妈最好的“出游”形式是上午9点至下午4点之间出门晒太阳，给身体“换气”。而处于相对稳定的孕中期孕妇，到近郊活动最适宜。????

　　乐——独乐胜过众乐。孕妇尽量少串门，避免人多嘈杂的环境。在家看电视、看碟，注意收看时间不宜过长，多看漂亮的影视节目和图画，少看打打杀杀血腥的电影；多听悠扬的乐曲，不听摇滚和蹦迪的乐曲。收看节目时，最好采用半卧位，背后垫一个靠垫，下肢可以抬高，防止下肢静脉曲张。中午注意休息半个小时或一个小时，不要熬夜。